臺北榮民總醫院員山分院
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更新日期: 2023-02-02
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新聞標題

  民族社區辦理健康促進活動
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發佈單位

  健管中心

發佈日期

  2023-02-02
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附檔下載

  宜蘭市長關心守護民族社區銀色奇肌班高齡長者運動
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新聞內容

 

運動訓練下肢重肌肉群,可增進肌力 老人運動不可少,運動可以讓你「老的成央v!
對於久坐或年長者較易接受的活動,步行 可以提升下肢及背部肌群之肌力,增加主要關節 之柔軟度,提升平衡能力,易可防止動脈硬化、 提高呼吸循環弁遄A每天步行建議30 分鐘左右。 運動訓練下肢重肌肉群,可增進肌力、肌耐力、 減少骨質疏鬆病預防跌倒。

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